Ingredientes:

  • 1 cebolla grande picada
  • Un buen manojo de espárragos silvestres o dos manojos de espárragos verdes
  • 4 huevos
  • 1/2 taza de leche o leche vegetal
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Sal marina
  • Levadura nutricional o queso parmesano (opcional)

Instrucciones

Saltea 1 cebolla grande picada en aceite de oliva virgen extra y sal marina. Añade un buen manojo de espárragos silvestres o dos manojos de espárragos verdes, utilizando solo las partes blandas. Si son comprados y más gruesos, es mejor hervirlos unos 5 minutos. Bate 4 huevos, añade 1/2 vaso de leche o bebida vegetal y mezcla bien. Vierte esta mezcla en la sartén con las verduras, añadiendo aromáticas o especias al gusto. Tapa la sartén y cocina hasta que la frittata esté hecha, sin darle la vuelta. Opcionalmente, espolvorea con levadura nutricional o parmesano.

Esta sencilla y sabrosa Frittata de Espárragos no solo es rápida de preparar, sino que también está cargada de nutrientes de calidad. Es versátil, permitiéndote usar cualquier verdura que tengas a mano.

NUESTRA NEWSLETTER

Iki Insights: Avances en Salud Digital

*Al suscribirte aceptas la  Política de Privacidad